Quante volte, a pochi giorni dall'arrivo del ciclo, ti sei guardata allo specchio sentendoti "diversa"? I jeans stringono in vita, il viso appare più pieno e quella strana imperfezione spunta proprio sul mento.
Prima di tutto: fai un respiro profondo. Non hai perso i tuoi progressi in palestra e non sei "ingrassata" da un giorno all'altro. È solo il tuo corpo che sta compiendo un piccolo miracolo biologico. In questo articolo scopriremo perché accade e come coccolarti con la giusta alimentazione e una skincare mirata.
1. Il mistero della bilancia: grasso o liquidi?
Durante la fase luteale (quella che precede le mestruazioni), il corpo subisce una vera tempesta ormonale. Il progesterone sale e, sebbene sia essenziale, ha un piccolo effetto collaterale: favorisce l'accumulo di liquidi nei tessuti.
· Il numero sulla bilancia: è normale vedere un aumento da 0,5 a 2 kg. Non è grasso accumulato, ma acqua che le tue cellule trattengono.
· Perché accade? Gli ormoni influenzano l'aldosterone, un ormone che regola i sali minerali. Risultato? Il corpo trattiene sodio e, di conseguenza, acqua.
· La regola d’oro: nascondi la bilancia! Pesarsi in questi giorni è come cercare di misurare l'altezza con le scarpe col tacco: il dato è falsato.
2. SOS alimentazione: sgonfiarsi con gusto
Non è il momento delle diete drastiche (che aumenterebbero solo lo stress e il cortisolo), ma di scelte intelligenti che aiutano il corpo a drenare.
Cosa mettere nel carrello:
· Il potere del potassio: contrasta il sodio. Via libera a fragole, mirtilli, lamponi, avocado, kiwi e patate (cotte al forno o vapore).
· Acqua chiama acqua: sembra assurdo, ma per eliminare i liquidi devi bere di più. Se l'acqua naturale ti annoia, prova infusi di finocchio, tarassaco o pilosella (ottimi drenanti naturali).
· Cioccolato fondente: sì, hai letto bene! Almeno l'85%. È ricco di magnesio, che aiuta a rilassare la muscolatura uterina e migliora l'umore.
- Alimenti fermentati: yogurt e kefir bianco per tenere in equilibrio la flora intestinale e favorire il transito intestinale.
Cosa limitare:
· Sale "nascosto": evita salumi, dadi da cucina e snack confezionati. Sono bombe di sodio che peggiorano il gonfiore.
3. Skincare post-ovulazione
La pelle durante il ciclo cambia ritmo. Gli estrogeni scendono e il testosterone (in proporzione) aumenta, rendendo il sebo più denso e ceroso. Ecco come rispondere:
La strategia in 3 step:
1. Detersione per affinità: non aggredire la pelle con saponi sgrassanti. Se la pelle produce più sebo, rispondi con un detergente delicato ma efficace, magari con un tocco di acido salicilico per tenere puliti i pori. Mousse Detergente Viso Delicata - Struccante Naturale
2. Il massaggio linfodrenante: se al mattino hai il viso gonfio, usa un gua sha o un rullo di giada freddo di frigo. Esegui movimenti dal centro del viso verso l'esterno per spostare i liquidi verso i linfonodi.
3. Idratazione "light": sostituisci le creme ricche con texture in gel o sieri alla niacinamide, che aiuta a regolare il sebo e lenire i rossori. Contorno Occhi Gel Drenante - Anti-Borse e Occhiaie
4. Ascolta il tuo ritmo
Il consiglio più importante? Sii gentile con te stessa. Questo periodo è una fase di "pulizia" del corpo. Se ti senti stanca, dormi mezz'ora in più. Se hai voglia di un pianto liberatorio, assecondalo. Il tuo corpo sta lavorando duramente: sostienilo, non combatterlo.